𝐔𝐧’𝐚𝐧𝐜𝐨𝐫𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐢𝐧 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐢 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢 ⚓🧠

“𝑁𝑜𝑛 𝑠𝑒𝑟𝑣𝑒 𝑠𝑒𝑚𝑝𝑟𝑒 𝑢𝑛 𝑔𝑟𝑎𝑛𝑑𝑒 𝑐𝑎𝑚𝑏𝑖𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑝𝑒𝑟 𝑠𝑒𝑛𝑡𝑖𝑟𝑠𝑖 𝑝𝑖𝑢̀ 𝑠𝑡𝑎𝑏𝑖𝑙𝑖. 𝐴 𝑣𝑜𝑙𝑡𝑒, 𝑙𝑎 𝑐ℎ𝑖𝑎𝑣𝑒 𝑑𝑒𝑙 𝑏𝑒𝑛𝑒𝑠𝑠𝑒𝑟𝑒 𝑝𝑠𝑖𝑐𝑜𝑙𝑜𝑔𝑖𝑐𝑜 𝑠𝑖 𝑛𝑎𝑠𝑐𝑜𝑛𝑑𝑒 𝑖𝑛 𝑔𝑒𝑠𝑡𝑖 𝑠𝑒𝑚𝑝𝑙𝑖𝑐𝑖 𝑒 𝑟𝑖𝑝𝑒𝑡𝑢𝑡𝑖: 𝑖 𝑟𝑖𝑡𝑢𝑎𝑙𝑖 𝑞𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑎𝑛𝑖.”

“𝐼𝑛 𝑢𝑛’𝑒𝑝𝑜𝑐𝑎 𝑐ℎ𝑒 𝑐𝑒𝑙𝑒𝑏𝑟𝑎 𝑙𝑎 𝑛𝑜𝑣𝑖𝑡𝑎̀ 𝑒 𝑖𝑙 𝑐𝑎𝑚𝑏𝑖𝑎𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜 𝑐𝑜𝑠𝑡𝑎𝑛𝑡𝑒, 𝑟𝑖𝑐𝑜𝑟𝑑𝑎𝑟𝑒 𝑖𝑙 𝒗𝒂𝒍𝒐𝒓𝒆 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒓𝒊𝒑𝒆𝒕𝒊𝒛𝒊𝒐𝒏𝒆

è quasi 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞. Eppure, riconoscere i propri rituali – o crearne di nuovi – può diventare un gesto di cura profonda verso se stessi. 𝑁𝑜𝑛 𝑟𝑖𝑠𝑜𝑙𝑣𝑜𝑛𝑜 𝑡𝑢𝑡𝑡𝑜, 𝑚𝑎 𝑎𝑖𝑢𝑡𝑎𝑛𝑜 𝑎 𝑐𝑜𝑙𝑡𝑖𝑣𝑎𝑟𝑒 𝑢𝑛 𝑒𝑞𝑢𝑖𝑙𝑖𝑏𝑟𝑖𝑜 𝑖𝑛𝑡𝑒𝑟𝑖𝑜𝑟𝑒 𝑓𝑎𝑡𝑡𝑜 𝑑𝑖 𝑝𝑖𝑐𝑐𝑜𝑙𝑒 𝑐𝑒𝑟𝑡𝑒𝑧𝑧𝑒. 𝐸 𝑖𝑛 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑖 𝑖𝑛𝑐𝑒𝑟𝑡𝑖, 𝑞𝑢𝑒𝑠𝑡𝑎 𝑒̀ 𝑢𝑛𝑎 𝑐𝑜𝑛𝑞𝑢𝑖𝑠𝑡𝑎 𝑐ℎ𝑒 𝑣𝑎𝑙𝑒 𝑑𝑜𝑝𝑝𝑖𝑜.”

Secondo una ricerca pubblicata su 𝐀𝐏𝐀 𝐌𝐨𝐧𝐢𝐭𝐨𝐫 𝐨𝐧 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐥𝐨𝐠𝐲 e raccontata da 𝐸𝑣𝑒𝑟𝑦𝑜𝑛𝑒4𝑀𝑒𝑛𝑡𝑎𝑙𝐻𝑒𝑎𝑙𝑡ℎ, questi rituali quotidiani riducono l’ansia e rafforzano il senso di stabilità.

I ricercatori spiegano che i rituali aiutano a ridurre lo stress perché creano 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐝𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀. In un mondo dominato da 𝐢𝐧𝐜𝐞𝐫𝐭𝐞𝐳𝐳𝐞 economiche, emergenze sanitarie e flussi di informazioni inarrestabili, 𝐥𝐚 𝐫𝐢𝐩𝐞𝐭𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐮𝐧 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐮𝐧 𝐩𝐮𝐧𝐭𝐨 𝐟𝐞𝐫𝐦𝐨. Il cervello, infatti, interpreta la regolarità come un segnale di sicurezza e coerenza.

A differenza delle abitudini automatiche, 𝐢 𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥𝐢 𝐡𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐮𝐧 𝐬𝐢𝐠𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐭𝐨 𝐬𝐢𝐦𝐛𝐨𝐥𝐢𝐜𝐨. Non si tratta di “fare sempre le stesse cose”, ma di 𝐝𝐚𝐫𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐚 𝐪𝐮𝐞𝐢 𝐩𝐢𝐜𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐚𝐭𝐭𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐢 𝐫𝐢𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚𝐧𝐨 𝐜𝐡𝐢 𝐬𝐢𝐚𝐦𝐨: preparare un pasto con attenzione, dedicare cinque minuti alla meditazione, annotare un pensiero importante prima di dormire.

𝐔𝐧’𝐢𝐝𝐞𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐢 𝐞𝐬𝐭𝐢𝐯𝐢? Trasforma una breve passeggiata serale – magari al tramonto, senza telefono – in un piccolo rituale di decompressione. Ripetuto ogni giorno, diventa un momento prezioso di respiro e presenza.

E tu, hai un rituale che ti fa stare bene? Condividilo nei commenti: potrebbe ispirare qualcun altro

leggi l’articolo completo: https://www.everyone4mentalhealth.it/piccoli-rituali…/